5 Simple Techniques For ปวดหลังส่วนล่าง

Wiki Article

ปวดหลังเฉียบพลัน หรืออาการปวดหลังจากการเกิดอุบัติเหตุ เช่น ยกของหนักปวดหลัง เพราะกล้ามเนื้อหลังอักเสบ เป็นต้น

การดูแลตนเอง: เมื่ออาการรุนแรงหรือเจ็บจนทนไม่ไหว ผู้ป่วยควรพักผ่อน เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว ควรพยายามขยับร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถทำให้อาการดีขึ้น อย่าลืมว่าพฤติกรรมเนือยนิ่งหรือการนอนพักรักษาบนเตียงจะทำให้อาการแย่ลง ควรยืดเหยียดเบา ๆ หรือออกกำลังกายผ่อนคลายแทน

สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในอาชีพกลุ่มเสี่ยง ก็มีโอกาสปวดหลังได้เช่นกัน จากพฤติกรรมเสี่ยงในการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนี้

ดังนั้น ทางสรีรารัก คลินิกกายภาพบำบัด จึงขอแนะนำว่า ให้ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ใช้วิธีแก้ปวดหลังในเบื้องต้น เช่น การทำท่าบริหารหลัง การรับประทานยาแก้ปวดหลัง เพื่อบรรเทาอาการก่อน หากอาการยังไม่ดีขึ้น สามารถเข้ารับการรักษาอย่างตรงจุดได้ที่สรีรารัก เราพร้อมที่จะรักษา แก้อาการปวดหลัง และคืนอิสระในการเคลื่อนไหวให้แก่คุณ

บุคคลที่มีภาวะน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป

เทคโนโลยีทางการแพทย์และการเตรียมตัว

อาการปวดหลัง เกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวจนเกิดอาการปวด การนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน รวมไปถึงในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกิน โดยอาการปวดหลังส่วนล่าง อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ โดยโรคเกี่ยวกับหลังที่พบได้บ่อยๆ อาทิ

สำหรับท่านั่งที่จะป้องกันไม่ให้ปวดหลังคือ นั่งให้ก้นเต็มเก้าอี้ หลังตรงพิงกับพนักพิง หมอนเล็กรองบริเวณหลังส่วนล่าง เข่างอตั้งฉาก เท้าสองข้างวางราบกับพื้น  ทิ้งน้ำหนักตัวลงบริเวณก้นและสะโพกทั้งสองข้างให้เท่ากัน ไม่เอียงตัว เพราะทำให้น้ำหนักตัวลงข้างใดข้างหนึ่งและแนวกระดูกสันหลังเอียง ทำให้มีอาการปวดหลังได้ ที่สำคัญคือเปลี่ยนอริยบถบ่อยๆ ไม่ควรนั่งติดต่อกันนาน 

อาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อยในการปรับท่าทางที่เราเคยชินมานาน แต่ก็ต้องพยายามมีสติอยู่กับตัว พยายามนั่งให้หลังตรง ตัวตรง อาจจะมีการใช้เก้าอี้หรือโต๊ะทำงานที่เหมาะสม เพื่อที่จะทำให้ทรงท่าของเราอยู่ในท่าทางที่ดี สิ่งนี้เป็นการแก้ไขปัญหาเบื้องต้นที่สำคัญมาก

“ทำไมเป็นประจำเดือนต้องปวดหลัง?” ปัญหานี้ เป็นปัญหาที่ผู้หญิงหลายๆคนมักพบเจออยู่บ่อยๆ เพราะในกรณีนี้ อาการปวดหลังล่าง มีสาเหตุมาจากการที่มดลูกเกิดการบีบรัด จนมีการไปกดทับเส้นเลือดบริเวณข้างเคียง ส่งผลให้เลือดไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงตามกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวได้ จนเกิดอาการปวดขึ้นนั่นเอง

มีอาการเจ็บหลังส่วนบนค่ะเป็นมาเกือบอาทิตย์แล้ว คือถ้าอยู่เฉยๆหรือแค่ทำกิจวัตรประจำวันจะไม่ค่อยรู้สึกอะไร แต่ถ้ายื่นแขนไปข้างหน้า หรือประสานมือแล้วค่อยๆก้มตัวลงจะรู้สึกเจ็บที่บริเวณกลางหลังค่ะ สังเกตว่า

Joinmarket รู้สึกปวดหลังมากขึ้นเมื่อก้มตัว ยกของหนัก ขณะนั่งหรือนอนในท่าเดิมเป็นเวลานาน

กรณีที่มีอาการปวดรุนแรงมาก หรือสงสัยว่ามีความอันตราย ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อทันที

ใช้การประคบร้อน หรือการลงไปแช่ในน้ำอุ่น ช่วยในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ